http://ka4kov.net/pitanie-i-trenirovki/ блог о бодибилдинге Tue, 03 Aug 2010 21:44:02 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.1 hourly 1 http://ka4kov.net/pitanie-i-trenirovki/comment-page-1/#comment-6 Ильнар Sat, 31 Jul 2010 09:15:10 +0000 http://ka4kov.net/?p=9#comment-6 Здравствуйте! В пищу нужно употреблять все и белки, и углеводы. А насчет того через какое время после нагрузок нужно есть, то скажу по своему опыту. Я занимаюсь гантельной гимнастикой направленной на увеличение мышечной массы, ем за 1-1.5 часа до тренировки и сразу после тренировки советую съедать банан или выпивать энергетический напиток. Здравствуйте! В пищу нужно употреблять все и белки, и углеводы. А насчет того через какое время после нагрузок нужно есть, то скажу по своему опыту. Я занимаюсь гантельной гимнастикой направленной на увеличение мышечной массы, ем за 1-1.5 часа до тренировки и сразу после тренировки советую съедать банан или выпивать энергетический напиток.

]]> http://ka4kov.net/pitanie-i-trenirovki/comment-page-1/#comment-5 Дмитрий Sat, 31 Jul 2010 09:14:48 +0000 http://ka4kov.net/?p=9#comment-5 Хорошо, Евгений, тогда скажем так- я преследую в тренировках 2 цели: 1. Сбросить вес; 2.Подкачаться, и, может быть хотя бы немного набрать желаемую форму. А на многих сайтах пишут, что при физ. нагрузках организм нуждается в углеводах, белках, и аминокислотах. Но не значит ведь это,что я должен после тренировки питаться к примеру, батоном(углеводы) ведь от применения в пищу батона я не сброшу вес, а наберу его. Вот в чем проблема-какие продукты приемлемы при физ. нагрузках, а какие не желательны, чтобы набрать форму, и сбросить вес заодно... Хорошо, Евгений, тогда скажем так- я преследую в тренировках 2 цели:
1. Сбросить вес;
2.Подкачаться, и, может быть хотя бы немного набрать желаемую форму. А на многих сайтах пишут, что при физ. нагрузках организм нуждается в углеводах, белках, и аминокислотах. Но не значит ведь это,что я должен после тренировки питаться к примеру, батоном(углеводы) ведь от применения в пищу батона я не сброшу вес, а наберу его. Вот в чем проблема-какие продукты приемлемы при физ. нагрузках, а какие не желательны, чтобы набрать форму, и сбросить вес заодно…

]]> http://ka4kov.net/pitanie-i-trenirovki/comment-page-1/#comment-4 Евгений Sat, 31 Jul 2010 09:14:20 +0000 http://ka4kov.net/?p=9#comment-4 Дмитрий, самое важное - не переедать и не есть много перед тренировками. Но обязательно надо есть хотя бы что-то, нельзя быть голодным. Сами правильно выбирайте время и количество пищи так, чтобы всё усвоилось и не доставляло неудобств во время занятий. Дмитрий, самое важное – не переедать и не есть много перед тренировками. Но обязательно надо есть хотя бы что-то, нельзя быть голодным. Сами правильно выбирайте время и количество пищи так, чтобы всё усвоилось и не доставляло неудобств во время занятий.

]]> http://ka4kov.net/pitanie-i-trenirovki/comment-page-1/#comment-3 Сергей Sat, 31 Jul 2010 09:13:58 +0000 http://ka4kov.net/?p=9#comment-3 Здравствуйте. Что я могу сказать по этому поводу - во - первых я этим занимаюсь многие годы и многого добился. Нагрузки должны быть умеренные. Минимум бегать нужно по 40 минут в день без остановок за один раз, до пота, а пищу можно употреблять можно только лёгкую: например можно съесть огурец, йогурт, можно пить зелёный чай с мёдом, для восполнения сил, а так нужно бегать каждый день. Здравствуйте. Что я могу сказать по этому поводу – во – первых я этим занимаюсь многие годы и многого добился. Нагрузки должны быть умеренные. Минимум бегать нужно по 40 минут в день без остановок за один раз, до пота, а пищу можно употреблять можно только лёгкую: например можно съесть огурец, йогурт, можно пить зелёный чай с мёдом, для восполнения сил, а так нужно бегать каждый день.

]]> http://ka4kov.net/pitanie-i-trenirovki/comment-page-1/#comment-2 Михаил Sat, 31 Jul 2010 09:13:31 +0000 http://ka4kov.net/?p=9#comment-2 Это же основы питания... На многих сайтах по полочкам разложено. Не поленитесь, поищите. Это же основы питания… На многих сайтах по полочкам разложено. Не поленитесь, поищите.

]]>