Питание и тренировки…
31.07.2010 | 
Автор: Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, через какое время после пробежек,тренировок, или после других физических нагрузок можно употреблять пищу? В какое время организм способен оптимально и на пользу усваивать ту или иную пищу? Что именно лучше употреблять в пищу(белки, углеводы, и т.д.)? И вообще, все что связано с питанием обсуждаем здесь! Хотелось бы услышать прежде всего ЗНАЮЩИХ и опытных людей!
С наилучшими пожеланиями.
Опубликованно в Вопрос/ответ
Это же основы питания… На многих сайтах по полочкам разложено. Не поленитесь, поищите.
Здравствуйте. Что я могу сказать по этому поводу – во – первых я этим занимаюсь многие годы и многого добился. Нагрузки должны быть умеренные. Минимум бегать нужно по 40 минут в день без остановок за один раз, до пота, а пищу можно употреблять можно только лёгкую: например можно съесть огурец, йогурт, можно пить зелёный чай с мёдом, для восполнения сил, а так нужно бегать каждый день.
Дмитрий, самое важное – не переедать и не есть много перед тренировками. Но обязательно надо есть хотя бы что-то, нельзя быть голодным. Сами правильно выбирайте время и количество пищи так, чтобы всё усвоилось и не доставляло неудобств во время занятий.
Хорошо, Евгений, тогда скажем так- я преследую в тренировках 2 цели:
1. Сбросить вес;
2.Подкачаться, и, может быть хотя бы немного набрать желаемую форму. А на многих сайтах пишут, что при физ. нагрузках организм нуждается в углеводах, белках, и аминокислотах. Но не значит ведь это,что я должен после тренировки питаться к примеру, батоном(углеводы) ведь от применения в пищу батона я не сброшу вес, а наберу его. Вот в чем проблема-какие продукты приемлемы при физ. нагрузках, а какие не желательны, чтобы набрать форму, и сбросить вес заодно…
Здравствуйте! В пищу нужно употреблять все и белки, и углеводы. А насчет того через какое время после нагрузок нужно есть, то скажу по своему опыту. Я занимаюсь гантельной гимнастикой направленной на увеличение мышечной массы, ем за 1-1.5 часа до тренировки и сразу после тренировки советую съедать банан или выпивать энергетический напиток.